Bostanistas.gr : Ιστορίες για να τρεφόμαστε διαφορετικά

Διαβαστε

Μαρμελάδα γκρέιπφρουτ για πολλες επαλείψεις

Διαφήμιση

Twitter | Facebook | Google+ |

Διαφήμιση

Υγιεινό κέικ με χουρμάδες και καρύδια

της Εύης Σκούρα Συνταγέςκέικ, χουρμάδες, καρύδια, μέλι, vegan, κέικ για vegans

[photo: Εύη Σκούρα]
[photo: Εύη Σκούρα]

Γι' αυτές τις χουχουλιάρικες, φθινοπωρινές, χειμωνιάτικες, βροχερές μέρες και ειδικά τις Κυριακές, (που πολύ θα μου λείψουν φέτος, μια και δεν θα υπάρχει χρόνος για χουχούλιασμα...) είναι αυτό το κέικ. Ή γι' αυτά τα απογεύματα που γυρίζεις κατάκοπη και θες ένα ζεστό ρόφημα να σε τονώσει για να συνεχίσεις τις υποχρεώσεις σου.

Όπως και να έχει, αυτό το κέικ με χουρμάδες και καρύδια πάει σε όλες τις περιπτώσεις και μπορεί να γίνει το αγαπημένο σου. Χορτοφαγικό, υγιεινό και χωρίς ζάχαρη… δεν έχεις λόγο να μην το φτιάξεις.

Οι χουρμάδες ταιριάζουν πολύ με τα καρύδια, μιας και έχουν και τα δύο γήινη γεύση. Το αποτέλεσμα είναι ένα πολύ νόστιμο, αφράτο και υγρό κέικ!

Με αυτή την συνταγή, εξάλλου, κατάφερα να λύσω τον γρίφο, με τον οποίο πολλοί από εσάς θα έχετε βρεθεί αντιμέτωποι.

Πώς αντικαθιστούμε την ζάχαρη με μέλι σε ένα κέικ; Δεν είναι τόσο απλό, όσο το να βάλουμε την ίδια ποσότητα σε μέλι και τέλος.

Υπάρχουν, όμως, και κάποια άλλα σημεία που πρέπει να προσέξουμε ώστε η να είναι σίγουρη η επιτυχία της παρασκευής μας. Aς δούμε, για παράδειγμα, πώς κάνουμε αυτό το κέικ με χουρμάδες και καρύδια.

Κέικ με χουρμάδες και καρύδια  

Χρόνος προετοιμασίας:   35 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος:   50 λεπτά

Μερίδες:   26-28 κομμάτια περίπου

Υλικά

  • 240 γρ. αλεύρι ολικής δίκοκκου σιταριού
  • ½ φλυτζάνι λάδι καρύδας
  • ½ φλυτζάνι μέλι*
  • 1 ¼ φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • ¼ φλυτζανιού νερό
  • 1 φλυτζάνι απύρηνους χουρμάδες, ψιλοκομμένους
  • ½ φλυτζάνι καρύδια, χοντροκομμένα
  • 1 κουταλάκι στιγμιαίο καφέ, ή καφέ εσπρέσο
  • 2 κουταλιές κακάο
  • 1 κουταλάκι baking powder
  • ½ κουταλάκι μαγειρική σόδα
  • 1 πρέζα αλάτι

Εκτέλεση

Λαδώνουμε και αλευρώνουμε μια φόρμα για κέικ, διαμέτρου 23 εκ. περίπου.

Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το γάλα και μόλις πάρει βράση αποσύρουμε από την φωτιά. Προσθέτουμε το μέλι, τον καφέ και το κακάο. Ανακατεύουμε να διαλυθούν και τέλος προσθέτουμε τους χουρμάδες. Αφήνουμε να σταθούν 20 λεπτά περίπου.

Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε το αλεύρι, το baking powder, την μαγειρική σόδα και το αλάτι. Προσθέτουμε το μείγμα του γάλακτος, το λάδι καρύδας και το νερό. Ανακατεύουμε καλά και τέλος προσθέτουμε τα καρύδια.

Αδειάζουμε το μείγμα στην προετοιμασμένη φόρμα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο, στους 170ο C, για 50 λεπτά περίπου.

Σημείωση

*Εάν αντικαταστήσετε το μέλι με σιρόπι σφενδάμου θα έχετε την vegan εκδοχή αυτού του κέικ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πρόσφατα άρθρα της Εύης Σκούρα

Πρόσφατα άρθρα στην κατηγορία 'Συνταγές'

Σχολιαστε


έως 2000 χαρακτήρες